A disparidade de gênero entre homens e mulheres Cerca de 1,5 milhão de pessoas atualmente têm AR
2 xícaras de tomate (s) picado
1 xícara de pimenta (s), vermelho, sino picado
1 xícara de milho, grão inteiro congelado descongelado
2 cebolinhas (cebolas verdes) em fatias finas
2 colheres de sopa de coentro
1 xícara de molho picante ou salsa
120 gramas de queijo, Monterey Pepper Jack com pimenta jalapeño, cortado em cubos de 1/4 de polegada
folhas de alface
1/2 xícara de creme de leite, light ou sem gordura
Instruções
1. Em uma tigela grande, misture o arroz gelado, o feijão preto, o tomate, o pimentão, o milho, a cebolinha e o coentro; adicione molho picante ou salsa. Jogue para revestir. Se desejar, acrescente o queijo.
2. Para servir, forre 6 tigelas ou pratos de salada com folhas de alface. Cubra com a mistura de arroz. Sirva com creme de leite.
Detalhes nutricionais (por porção)
Calorias 192, Gordura 1g, Colesterol 2mg, Sódio 549mg, Gordura Saturada 0g, Proteína 9g, Fibra 5g, Carboidratos 42g
Fontes editoriais e checagem de fatos
Fonte: Diabetic Living
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Karla Fitch herdou a artrite reumatóide e o amor pelo crochê de sua avó materna.
A crochê e designer planejava vender bonecos amigurumi, mas sua artrite reumatóide tornava impossível atender à demanda por criações de animais e criaturas de crochê apertado. Então ela ajustou seu plano de negócios, consultou um terapeuta ocupacional e agora vende padrões de bonecas para outros aficionados de crochê. Fitch credita sua avó por inspirá-la a continuar fazendo crochê.
“As mãos da minha avó estavam sempre ocupadas”, diz Fitch. “Ela nos contou que fazer crochê e bordar, perolizar, assar e acolchoar – e as centenas de outras peças que ela fazia – ajudava a evitar que suas mãos ficassem rígidas. Eu acredito nisso de todo o coração. Quando fico alguns dias sem fio, noto mais rigidez matinal e mais pequenas dores. ”
Artrite reumatóide e dicas de tricô
A abordagem de Fitch para crochê e tricô permitiu que ela continuasse suas ocupações e gerisse melhor seu RA. Aqui estão algumas dicas que você pode usar para manter os dedos ágeis:
Aquecimento. Mergulhe as mãos em água morna e estique-as levemente antes de iniciar o projeto para reduzir a rigidez. Mude isso. Fitch diz que ela alterna entre projetos de crochê e tricô para não colocar esforço excessivo e repetitivo em suas mãos. Ela também alterna entre um projeto que requer costura justa, como suas criaturas amigurumi, e algo mais solto, como uma manta de crochê. Obtenha as ferramentas certas. A Fitch prefere ganchos de crochê ergonômicos, projetados para pessoas que sentem dor nas mãos. A terapeuta ocupacional Theresa Leto, DHS, professora assistente de terapia ocupacional na Universidade de Findlay em Ohio e uma tricotadora, recomenda agulhas de tricô de bambu porque elas criam menos atrito entre a agulha e o fio. Outras opções incluem agulhas que são modificadas para evitar que seu trabalho escorregue, como agulhas circulares. Se você fizer o ponto cruzado, experimente dedais de couro ou borracha nas pontas dos dedos. Solte-se. Quanto mais forte for sua pegada, mais você compromete suas articulações e mãos. “Seja intencional com uma pegada mais relaxada”, diz Leto. Escolha materiais que permitam alguma folga, como tecido de trama larga para ponto cruz e fios de lã mais grossos para tricô ou crochê. Escolha os projetos com cuidado. Projetos muito grandes, como suéteres e mantas grandes, podem ficar pesados e difíceis de administrar. “Certifique-se de que a tensão em seu trabalho corresponda à sua capacidade”, diz Leto. Se você estiver fazendo um presente de aniversário, reserve bastante tempo para completá-lo, de modo que não force as mãos ao correr para terminar. Descanso. RA pode aumentar em resposta a certos gatilhos, e um deles é o excesso de trabalho. “Se eu pudesse definir minha vida em duas palavras desde o meu diagnóstico, elas seriam‘ acompanhe seu ritmo ’”, diz Fitch. Experimente o calor. “Não funciona para todos, mas funciona para mim”, diz Fitch. Ela usa luvas especiais projetadas para ajudar a apoiar as articulações e manter as mãos aquecidas. Tome medicamentos para dor e rigidez. Converse com seu médico sobre as melhores opções de medicamentos para você. Você pode querer tomar medicamentos antes de um período prolongado de trabalho em um projeto. Obtenha suporte. Leto recomenda entrar em contato com os grupos locais de associações de artrite, por meio dos quais você provavelmente encontrará outras pessoas lidando com os mesmos problemas. Terapia: considere contratar um terapeuta ocupacional para lhe ensinar técnicas específicas para manter as habilidades motoras finas e a mobilidade – incluindo a habilidade de tricotar ou fazer crochê. “Se tricotar ou fazer crochê é importante para você”, diz Leto, “o terapeuta ocupacional vai querer que funcione. ”
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A artrite reumatóide também pode afetar os homens. B. Boissonnet / Corbis
A primeira vez que as juntas de Glenn Helverson começaram a doer, ele tinha vinte e poucos anos. Mas como ele estava trabalhando como bombeiro e se divorciando na época, ele atribuiu a dor ao harmoniqhealth.com estresse.
Quando a dor nunca diminuiu, Helverson suspeitou que ele tinha artrite reumatóide (AR) – um palpite que logo foi confirmado com um diagnóstico oficial.
“Ainda tenho dias bons e dias ruins”, diz Helverson, agora com 45 anos. Ele respondeu bem ao biológico que seu reumatologista lhe receitou e, embora ainda tenha alguns surtos, está bem.
Muitos homens simplesmente não querem acreditar que têm uma doença crônica como a AR, diz ele. Existe o “fator machista. ”Mas“ as pessoas olham para mim e veem um indivíduo completamente saudável ”, diz ele.
A diferença de gênero entre homens e mulheres
Cerca de 1,5 milhão de pessoas atualmente têm AR. E embora a AR seja considerada principalmente uma doença “feminina” – elas têm três vezes mais probabilidade de desenvolver a doença – ela também afeta os homens, de acordo com a Arthritis Foundation.
Ninguém sabe por que mais mulheres do que homens são diagnosticados com AR, diz Eric M. Ruderman, MD, professor de medicina na divisão de reumatologia da Feinberg School of Medicine da Northwestern University em Chicago. As mulheres também costumam relatar os sintomas mais cedo. Isso pode ser porque eles desenvolvem AR mais cedo do que os homens, ou porque são mais rápidos em procurar tratamento, diz o Dr. Ruderman. (Ele também aponta que as mulheres costumam ser mais propensas a sinalizar quaisquer sintomas, incluindo os de artrite.)
Outro fator: mais homens tendem a fumar do que mulheres – e isso os coloca em maior risco de desenvolver AR. De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças, mais de um em cada cinco homens fuma, em comparação com cerca de uma em cada seis mulheres.
A AR pode ser diagnosticada a qualquer momento, mas geralmente atinge pessoas com idades entre 34 e 60 anos. Em algumas famílias, mais de um parente tem AR. (A mãe de Helverson também tem a doença.) Isso sugere que há uma ligação genética, embora também possa ser hormonal, diz Ruderman.
Por que você deve procurar tratamento – o mais rápido possível
Homens com AR não costumam pedir ajuda profissional até que a doença esteja progredindo por algum tempo, seja porque eles tentam “resistir” ou não percebem que têm a doença em primeiro lugar. Caras que realizam trabalhos pesados tendem a culpar seus empregos pela dor, inchaço e rigidez nas articulações, diz Rohit Aggarwal, MD, reumatologista e professor assistente de medicina do Centro Médico da Universidade de Pittsburgh, na Pensilvânia.
“Eles não [acham] que podem ter uma doença real e tendem a atrasar a procura de ajuda”, diz ele.
E isso é uma pena, ele continua, porque é melhor começar o tratamento imediatamente. Embora nada possa curar a AR, é possível retardar (senão sempre prevenir) danos permanentes nas articulações e outras deficiências.
Lembre-se: RA não aparece de repente. Pode levar algum tempo para que os sintomas se desenvolvam e, quando acontecem, podem se assemelhar a outras formas de artrite. De qualquer forma, se os seus sintomas não desaparecem após algumas semanas ou parecem estar piorando, é hora de consultar o seu médico. Outros sinais de agravamento da condição incluem vermelhidão, rigidez, inchaço extra nas articulações, dor em outras articulações e limites crescentes para o que suas articulações podem suportar fisicamente.
Pode parecer “viril” suportar a dor, diz o Dr. Aggarwal, mas também pode tornar sua condição mais difícil no futuro.
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